Scopri il potere del respiro consapevole
Il respiro è vita. Migliorare la qualità della tua respirazione può trasformare il tuo benessere fisico, mentale ed emotivo. Molti di noi respirano in modo superficiale, riducendo energia, concentrazione e stabilità interiore.
Con il corso di Pranayama, esplorerai tecniche antiche e avanzate per respirare in modo più profondo, consapevole e rigenerante, migliorando il tuo equilibrio psicofisico.
Cosa apprenderai nel corso
Il corso di Pranayama ti guiderà attraverso un percorso graduale per scoprire e padroneggiare varie tecniche di respirazione. Imparerai la fisiologia del respiro, ossia come funziona il sistema respiratorio e come ottimizzarlo. Approfondirai la respirazione yogica completa, che integra respirazione addominale, toracica e clavicolare, per migliorare l'ossigenazione e aumentare l'energia vitale.
L'insegnante ti condurrà attraverso pratiche più avanzate come Viloma pranayama, utile per migliorare la concentrazione, e Nadi Shodana, una tecnica di purificazione dei canali energetici (nadi) che ristabilisce equilibrio e calma interiore. Inoltre, esplorerai la tecnica di Samavritti Pranayama, che e respiro per un’esperienza ancora più armoniosa.
Ecco una sintesi delle principali tecniche e dei loro benefici:
| Tecnica di Pranayama | Benefici principali |
|---|---|
|
Respirazione yogica completa |
Aumenta la capacità polmonare e la consapevolezza del respiro. |
|
Viloma pranayama |
Favorisce calma mentale e concentrazione. |
|
Nadi Shodana |
Purifica i canali energetici e riequilibra corpo e mente. |
|
Samavritti Pranayama |
Per ritrovare concentrazione ed espandere la capacità respiratoria. |
|
Respirazione ritmica |
Promuove rilassamento e vitalità. |
I benefici del Pranayama
Seguire regolarmente le pratiche proposte in questo corso ti consentirà di respirare in modo più profondo, ampio e consapevole. Questo porterà benefici tangibili sia al tuo corpo che alla tua mente: migliorerà la circolazione sanguigna, il sistema immunitario sarà rafforzato e potrai ridurre ansia e stress. Le pratiche di purificazione delle nadi (canali energetici interni) favoriranno una connessione più profonda con la tua energia vitale.
Inoltre, le tecniche offerte nel corso ti aiuteranno a:
- Stabilizzare il sistema nervoso, favorendo uno stato di calma e rilassamento.
- Ossigenare meglio le cellule, prevenendo affaticamento e spossatezza.
- Rafforzare la memoria e ridurre pensieri negativi o paure paralizzanti.
Questi risultati sono accessibili a chiunque voglia dedicarsi con impegno alla respirazione consapevole.
A chi è rivolto questo corso
Il corso è progettato per chi desidera riscoprire il proprio respiro e migliorare il proprio benessere. È particolarmente utile a chi soffre di stress, ansia o tensioni fisiche, ma anche a insegnanti di yoga, terapeuti, coach e professionisti che vogliono integrare il pranayama nelle loro pratiche professionali.
Come è strutturato il corso
Il corso è organizzato in 7 lezioni video di 60 minuti, da seguire in ordine per garantire un apprendimento progressivo. Ogni lezione ti permetterà di esplorare nuove tecniche, partendo dalle basi fino alle pratiche più avanzate.
Cosa troverai nel corso
- Approfondimenti sulla fisiologia del respiro.
- Pratiche di respirazione yogica completa.
- Tecniche calmanti, equilibranti ed energizzanti.
- Viloma pranayama e Nadi Shodana (a livello base, intermedio e avanzato).
- Samavritti Pranayama, Ujjayi Pranayama, Bhramari Pranayama.
- Esercizi di respirazione ritmica per aumentare energia e vitalità.
Seguendo i suggerimenti dell'insegnante e ripetendo le pratiche almeno 20 volte, potrai consolidare i benefici e fare del respiro consapevole una parte integrante della tua vita.
Chi conduce?
Federica Gorni, fondatrice e Presidente del Mantra Yoga Centre, insegnante di Yoga e Meditazione certificata Yoga Alliance (ERYT 500), studiosa e ricercatrice nell'ambito delle neuroscienze, Direttrice della Scuola di specializzazione in Mantra Yoga, ha iniziato a praticare Yoga nel 1990. Autrice del libro Introduzione alla Scienza dei Mantra per la OM edizioni, offre dal 2010 corsi, conferenze e seminari di Yoga e Meditazione con i mantra on line e in presenza in tutta Italia. Relatrice in numerosi Festival e convegni nazionali e internazionali, ha pubblicato oltre 40 articoli su varie riviste specializzate. Ha prodotto due CD di Mantra Yoga e uno di Yoga Nidra per aiutare le persone a ritrovare il proprio benessere.
Inizia a respirare meglio oggi!
Non rimandare il tuo benessere: un respiro più consapevole può trasformare la tua vita.
