Cos'è esattamente lo Yoga Nidra, quali benefici offre, chi lo può praticare, quale è la sua origine.
Lo Yoga nidra è la scienza del rilassamento che porta a liberarsi da ogni tipo di tensione per ritrovare armonia e serenità. In sanscrito la parola “nidra” significa “sonno”, perciò questo metodo può essere definito come lo yoga del sonno. In questo caso però, per sonno non si intende lo stato tipico di quando siamo addormentati, ma uno stato semi cosciente in cui la mente è presente, ma profondamente rilassata. In questo stato di “semi-coscienza” le onde cerebrali sono molto lente e si ha accesso a risorse mentali intuitive molto utili, che ci aiutano a trovare risposte e soluzioni ai problemi. Questo stato è simile a quello che si sperimenta la sera appena prima di addormentarsi e la mattina quando ci si sta per svegliare.
Vi sono due momenti importanti nella pratica dello yoga Nidra:
Lo Yoga Nidra ha la sua origine nell’antica pratica tantrica chiamata "nyasa" (che significa “mettere o portare la mente in un punto”) in cui si pronunciavano specifici mantra in sanscrito indirizzati a diverse parti del corpo. Swami Satyananda Saraswati, discepolo di Shivananda, ha adattato questa pratica affinchè potesse essere facilmente utilizzata da più persone allo scopo di rilassarsi in modo completo e ottenere i benefici del "nyasa" pur non conoscendo il sanscrito. Ha presentato la pratica di Yoga Nidra in modo sistematico e scientifico nel 1960.
La tecnica dello yoga Nidra porta ad un rilassamento profondo, per il corpo e la mente, che a volte nel sonno non si riescono a ottenere. Rilassamento e sonno non sono sinonimi, a volte si dorme, ma non si è rilassati, le tensioni permangono o addirittura a volte emergono nella notte e così ci si sveglia ancora stanchi. I benefici dello Yoga Nidra sono numerosi:
Lo Yoga Nidra può essere praticato da chiunque, perché è molto facile e si pratica da sdraiati semplicemente ascoltando una voce guida. Non è necessario avere alcuna esperienza di Yoga o altre tecniche meditative. Può essere praticato da persone di qualsiasi età, cultura, religione.
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