Vacanza yoga e mantra al mare 2024

Quattro meravigliosi giorni di relax e benessere all'isola d'Elba

Immergiti nelle acque blu del tuo respiro e nella brezza leggera del tuo corpo. 

Una meravigliosa vacanza a pochi passi dal mare e da una lunga spiaggia dorata, dove fare passeggiate da sogno.

Una pausa di vero relax e puro benessere: acque cristalline, sabbia, sole e pratiche quotidiane di yoga, respiro (pranayama), meditazione con i mantra tantrici,  meditazione sotto le stelle, yoga nidra per rilasciare le tensioni e dormire bene.

Da giovedì 29 agosto a domenica 1 settembre 2024.

Dove siamo stati

In un hotel a pochi passi da una delle spiagge sabbiose più belle dell'Isola d'Elba nel Golfo di Scaglieri. Un piccolo rifugio per una vacanza intima e riservata, vicino a una vera e propria piscina naturale lungo la costa settentrionale dell'Elba, caratterizzata da sabbia fine e un panorama mozzafiato. 

In questo delizioso albergo diffuso, arroccato su una collina affacciata sul mare, le camere sono immerse tra piante e arbusti, e beneficiano di autentici effluvi aromatici che, uniti alle macchie di colore dei fiori annuali e degli arbusti, creano un'unione di buone vibrazioni che sono lo spirito e la vera anima di questo giardino. 

Nel ristorante sul mare troverai sempre piatti cucinati con ingredienti a Km0, tipici della dieta mediterranea e della cucina macrobiotica.            

Cosa prevedeva la vacanza? 

Ogni giorno pratiche Asana, le posture tipiche dell'Hatha Yoga, esercizi di respiro (Pranayama) e meditazione con i mantra  per ritrovare equilibrio interiore, pace e serenità, rigenerando ogni cellula del corpo. Tempo libero per godersi il mare, il sole e la spiaggia.

PROGRAMMA 

Giovedì 29 agosto

13:00-16:00 Arrivo, sistemazione in camera e relax. Possibilità di pranzare in spiaggia

16:00-18:00 Tempo libero per fare il bagno in mare, prendere il sole, rilassarsi

18:00-20:00  Accoglienza e presentazione del programma del ritiro, introduzione alla meditazione japa, pratica Yoga, respiro e mantra 

20:00-21:30 Cena insieme in terrazza vista mare

Venerdì 30 agosto

8:00-9:00 pratica yoga dolce e meditazione coi mantra 

9:00-10:00 colazione

10:00-18:00 tempo libero per godersi la spiaggia e il mare

18:00-19:30 pratica yoga integrale, pranayama rinfrescanti e mantra

20:00-21:00 cena insieme su terrazza vista mare

21:30-22:30 Yoga Nidra per rilassarsi e dormire bene

Sabato 31 agosto

8:00-9:00 pratica yoga del risveglio e mantra

9:00-10:00 colazione

10:00-18:00 tempo libero per godersi la spiaggia e il mare

18:00-19:30 pratica yoga integrale, pranayama riequilibranti e mantra

20:00-21:30 cena insieme su terrazza vista mare

21:30-22:00 meditazione sotto le stelle

Domenica 1 settembre 

8:00-9:00 colazione 

9:30-11:00 suggerimenti per rimanere in uno stato di pace e serenità – Pratica Yoga, Pranayama e Mantra 

11:00-11:30 condivisione e saluti 

11:30-18:00 tempo libero per godersi la spiaggia e il mare e ripartire quando si preferisce

Insegnante

Federica Gorni, fondatrice e Presidente del Mantra Yoga Centre, insegnante di Yoga e Meditazione certificata Yoga Alliance (ERYT 500), studiosa e ricercatrice nell'ambito delle neuroscienze, Direttrice della Scuola di specializzazione in Mantra Yoga,  ha iniziato a praticare Yoga nel 1990. Autrice del libro Introduzione alla Scienza dei Mantra per la OM edizioni, tiene dal 2010 corsi, conferenze e seminari di Yoga e Meditazione con i mantra on line e in tutta Italia. Relatrice in numerosi Festival e convegni nazionali e internazionali, ha pubblicato oltre 40 articoli su varie riviste specializzate. Ha prodotto due CD di Mantra Yoga e uno di Yoga Nidra per aiutare le persone a ritrovare il proprio benessere. Scopri di più su Federica cliccando qui.

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